北方暖氣室內(nèi)溫度(北方暖氣室內(nèi)溫度22度,教室幼兒園寶寶穿什么衣服)

　　周末的清晨格外美好~

　　可偏偏西安最近霧霾和限行共來，暖氣和干燥齊飛，讓人出門難進(jìn)門也難。

　　今天心誠君就跟大家扯扯暖氣的事兒，不知不覺我們已經(jīng)供暖半個(gè)多月了，室內(nèi)溫暖如春，絲毫感覺不到冬天的氣息，可是你有沒有覺得身體似乎也有些變化？鼻咽干燥、頭暈眼花......你可能已經(jīng)得了“暖氣病”！

　　冬季供暖房間由于溫度提升，空氣的相對(duì)濕度降低，空氣容水能力變大因此變得干燥。緊接著“暖氣病”就會(huì)出現(xiàn)，心誠君這里有一份全面的“暖氣病”防治指南要和大家分享。

　　全家通用篇

　　01

　　房間里多放置幾杯水

　　雖然這是最原始的一種方法，但是還是最簡單實(shí)用的。在干燥的暖氣房里，如果能夠隨時(shí)放置幾杯白開水，水分就可以揮發(fā)到空氣中，改善空氣濕度。

　　02

　　不要讓室溫過高

　　家里應(yīng)該將室溫保持在18℃到24℃，適當(dāng)降低暖氣和空調(diào)的溫度，以人體溫度越高越干燥，兩者同理哦~每天空氣好的時(shí)候開窗通風(fēng)，每天兩次，一次30分鐘左右。

　　03

　　多放跟水有關(guān)的物件

　　像放幾盆水、放魚缸、放小型室內(nèi)景觀水景擺件、養(yǎng)綠色植物，水跟空氣的接觸面積越大，則補(bǔ)水越快。盡量讓環(huán)境濕度在50%到60%以上。

　　04

　　購置加濕器

　　空氣加濕器是暖氣房里很重要的一種電器。隨著加濕器的使用，不斷將水轉(zhuǎn)化為霧氣噴出，人體也可以感受到舒適。但是，空氣加濕器使用過程中，由于濕度比較高，要注意調(diào)節(jié)。尤其是晚上入睡之后，不要對(duì)著人體使用，也要將噴霧的大小調(diào)節(jié)到合適的位置，另外，如果使用加濕器一定要定期進(jìn)行清洗、殺菌。

　　05

　　多喝水是必須的

　　喝水，才是從身體根源去改善干燥的感覺。在暖氣房里，大家不妨隨時(shí)為自己準(zhǔn)備好水，不管是否感覺到口渴，都可以喝，這樣來維持身體的水分，避免干燥。孩子更應(yīng)該勤喝水，建議至少一個(gè)小時(shí)就補(bǔ)充一次水分，每次二三十毫升左右。

　　06

　　多吃蔬果及濕潤、溫?zé)岬氖澄?/p>

　　蔬果中的維生素含量很高，而維生素也是調(diào)節(jié)肌膚的重要元素。如果肌膚感覺干燥、瘙癢等，就要加大蔬果的攝入量。多吃一些濕潤并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

　　07

　　溫水洗澡

　　在冬季，盡管人們喜歡洗熱水澡。但是對(duì)皮膚有益的是溫水，因?yàn)闊崴畷?huì)將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴后使用護(hù)膚品化解干燥要有效得多。 還有洗澡時(shí)間不要超過15分鐘，水溫應(yīng)在32℃左右，不宜過多使用香皂。

　　08

　　以動(dòng)治“凍”

　　在空氣良好的情況下全家不妨多到戶外參加體育鍛煉。冬季體育鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動(dòng)量。專家認(rèn)為，老年人和孩子最容易得“暖氣病”，這部分人更不能“貓冬”。

　　寶寶專屬篇

　　由于天氣問題，紅血絲、敏感肌膚的小伙伴很多，家長們更是不堪其擾，有的寶寶的臉蛋紅紅，有的寶寶嘴唇干裂，那么我們?cè)摳纳颇兀?/p>

　　防手臉皴裂

　　兒童的皮膚含水較高，特別是3歲以下的嬰幼兒，每年冬季若不加以適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，寶寶的皮膚容易失水、干燥、起皺、脫屑、發(fā)紅，特別是臉和手背。

　　應(yīng)對(duì)妙招：

　　1、每次寶寶洗手臉后，一定要為寶寶涂上潤膚油。寶寶若常流口水，會(huì)把嘴周圍皮膚弄得紅紅的，先擦干口水，再涂潤膚油；

　　2、寶寶洗澡不可太勤，水不可過燙，使用專用浴液或什么都不用。洗浴后擦些油保濕；

　　3、給寶寶吃些富含維生素A的食物，因?yàn)楫?dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，因而禽蛋、豬肝、魚肝油、黃豆、花生等食物是上選。

　　防唇干裂

　　冬季寶寶小嘴唇特別容易變干，甚至脫皮。與其他肌膚相比，唇部沒有汗腺及油脂分泌，寶寶又喜歡舔嘴唇，不僅不能濕潤口唇，反而會(huì)加速唇部的水分蒸發(fā)，使雙唇更加干澀。

　　應(yīng)對(duì)妙招：

　　1、讓寶寶多喝水，為雙唇提供足夠的水分。一個(gè)造型可愛的杯杯就足以吸引寶寶了。

　　2、市面上出售的各種潤唇膏，以含維生素E等滋潤成分的兒童潤唇膏最為理想。有媽媽推薦給寶寶吃魚肝油時(shí)可涂一些在寶寶唇上或者用茶油也有不錯(cuò)的效果。

　　3、如寶寶小嘴唇干燥，并已有脫皮現(xiàn)象，可在寶寶睡覺前涂上潤唇膏，以含有金錢草及甘菊的為佳，因?yàn)檫@兩種成分能舒緩干裂的雙唇。

　　其他部位防護(hù)

　　1.眼部：眼角發(fā)紅，醒后眼屎分泌物多。每天用濕藥棉替寶寶洗眼角一次。

　　2.鼻腔：鼻腔分泌物硬結(jié)塞住鼻孔而影響呼吸。用濕棉簽輕輕卷出分泌物。

　　3.臀部：及時(shí)更換尿片，每次便便后，用水洗屁屁，然后擦干水分，再穿上尿褲。

　　另：大人的清潔護(hù)理用品或是含有刺激成分的用品都會(huì)成為傷害寶寶皮膚的“元兇”。因此，為你的寶寶選擇嬰幼兒專用的，沒有任何化學(xué)添加的洗護(hù)用品，是保護(hù)寶寶肌膚的關(guān)鍵。另外，由于季節(jié)變化以及寶寶體質(zhì)不同，媽媽在選擇寶寶的洗護(hù)用品時(shí)，應(yīng)認(rèn)真看產(chǎn)品說明，選擇真正適合寶寶的護(hù)理用品。

　　女性專屬篇

　　很多女性都很注意保養(yǎng)皮膚，暖氣房里的皮膚補(bǔ)水保濕更是不可忽視，看看都可以怎么改善呢？

　　1

　　隨身攜帶噴霧式保濕水

　　可以在你覺得肌膚干燥時(shí)發(fā)揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。而且噴霧有簡單的自制方法，把玫瑰精油用蒸餾水稀釋，再裝入有噴頭的瓶子，就可以發(fā)揮保濕功效，能補(bǔ)充一天流失的水分，滋潤肌膚。

　　2

　　選擇保濕效果的彩妝

　　暖氣房里，盡量不要化厚重的妝容，粉底要薄、透，沒有辦法簡化的化妝程序，可以盡量選擇具有保濕效果的產(chǎn)品。對(duì)皮膚的干燥有一定的緩解作用，一般會(huì)注明“滋潤型”，至少不會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān)。

　　3

　　敷保濕面膜進(jìn)行保濕急救

　　每周2-3次，用具保濕效果的敷面膜來解救干燥缺水的肌膚。推薦大家使用真空單片包裝的快速面膜，省去你用紙面膜加化妝水的麻煩，而且它通常是以保濕精華液浸泡的面膜片，比起化妝水更是珍貴，單價(jià)通常也較高，緊急時(shí)刻使用比較實(shí)際。敷保濕面膜最好在浴室里，有蒸汽幫忙，面膜中的成分也更容易被快速吸收。

　　4

　　保濕精華解決皮膚“肌渴”

　　保濕精華的分子體積比乳液還要小，能夠滲透到角質(zhì)層下，滋潤干燥的細(xì)胞。先涂上精華液，再抹上乳液，乳液就會(huì)像帽子一樣，把精華液緊緊覆蓋在肌膚表層下，延長水分被蒸發(fā)的時(shí)間。

　　最后為大家送上防治“暖氣病”的健康小貼士，收好啦！

　　健康小貼士

　　半夜口渴：半夜口渴是暖氣病最常見的癥狀之一，可以喝烏梅麥冬茶來治療。烏梅3枚，麥冬3克，加開水沖泡后飲用。

　　鼻干出血：暖氣引起的鼻干以早晨睡醒后最為嚴(yán)重，有的鼻腔可有少許血絲，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)鼻流血?？梢杂媒疸y花、羅漢果泡水飲用。鼻出血可以飲藕節(jié)湯。

　　咽喉腫痛：金銀花、生甘草、胖大海沸水沖泡，代茶頻飲，對(duì)暖氣烘烤引起的咽喉紅腫、疼痛有很好的療效。

　　咳嗽：暖氣病引起的咳嗽一般為干咳，痰少或者沒痰，可以取梨榨取汁液后，略加涼開水飲用。

　　便秘：因暖氣病出現(xiàn)的便秘，宜“潤”不宜“瀉”，可用芝麻核桃飲：黑芝麻、核桃仁各30克，炒熟研碎每次取10克，加蜂蜜10毫升，溫開水沖服，每日1次。

有了這份暖氣病防治指南，

這個(gè)冬天不再怕~

內(nèi)容改編自于撲通親子

責(zé)編：Lily/ 校對(duì)：Jupiter

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